ДО НАЧАЛА ЭКСПРЕСС ЖИРОТОПА
ИСПОЛНИ МЕЧТУ ОБ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ
С радостью ответим в чате Telegram!
Онлайн-курс здорового похудения от врача и фитнес тренера международного класса Арины Гашиновой
ЗАБРАТЬ СВОЕ МЕСТО Узнать подробнее
Хардкорный интенсив
Доступность, не занимает много времени, полноценные упражнения, простота выполнения, действительно эффект
Это просто бомба!)))
Бесплатное похудение). Улучшение здоровья). Заряд энергии ))
Отличный пинок для желающих похудеть
Доступно,бесплатно, действенно, упражнения на различные группы мышц, подача всего материала Юлии Смольной
Отличный вариант хорошего пендаля, особенно когда ты ленивая попа))
может быть травмоопасно
После рождения второго малыша вес мой практически не изменился и превратился в лишний. Глядя на себя в зеркало я понимала – надо что-то делать! В спортзал совсем нет времени ходить- каждодневные домашние хлопоты засосали по самую макушку)))) В этих хлопотах периодически я забывала про свой лишний вес и мечта о похудении, так и была мечтой.
В один прекрасный день мой старший ребенок вернул меня к реальности, указав на мой лишний вес в области талии. ВСЕ!!! Я решила заниматься дома, но где найти упражнения и какие, как правильно всем этим заниматься, без вреда для здоровья -я ничего не знала и начала шерстить интернет. Много разных видеороликов и сайтов было изучено, но больше всего мой интерес привлек один проект Василия Смольного, но он был платный, а я не была уверена, что смогу каждый день все четко по требованию выполнять ( годовалому малышу никак не объяснить, что бы в это время он маму не тревожил). В комментах участников я увидела ссылку на бесплатный проект его жены Юлии Смольной – Жиротоп и он меня заинтересовал, туту же вбила в поисковике запрос и вышел список видеозанятий под названием Жиротоп. Каждый сезон начинается новый Жиротоп. Это бесплатный интенсив упражнений, рассчитан на 5 дней. Каждый день – комплекс не повторяющихся упражнений. Все занятия Юлия проводит сама и все объясняет- технику выполнения, какие упражнения на какие группы мышц идут. Все эти упражнения мы можем выполнять у себя дома и после завершения Жиротопа. Можем их комбинировать по своему усмотрению. Я в восторге!!! Начала заниматься, уже прошла два Жиротопа и похудела на 4 кг. конечно есть куда стремиться еще, и занятия мне эти очень нравятся. Рекомендую всем худеющим и просто мечтающим о фитнесе. Все это вы можете делать у себя дома и на это не потребуется огромное количество времени. Девчонки вперед!!!
И как то спустя месяц после знакомства с этим человеком я узнала, что у него есть жена Юлия Смольная. Которая тоже видел свои занятия, толкование совершено бесплатно!Попадая на её сайт, можно легко пройти регистрацию. Пароль для всех один – 0000. В принципе это вообще не страшно, на сайте нет никаких ваших личных данных и навряд ли кто-то будет вас взламывать. Сайт очень простой. Там всего пару вкладок. Начну с питания. На сайте есть такая функция как расчёт калорий под ваш вес и другие особенности. И ниже представлено питание на каждый день на две недели! Обед, ужин, завтрак, все подробно и очень разнообразно. Сочетание вареньем мяса, рыбы, фруктов, орехов и прочего! Это правильное питание в чистом виде. Но, придерживатся ли его, решать вам!Другая вкладка – это курсы, упражнения. К этому времени у Юли собралась немало комплексов. И августовские и осенние и другие жиротопы. Так же не мало упражнений для новичков, на какие то определённые группы мыщц (пресс, ягодицы), для мам и прочие. С индивидуальными упражнениями все ясно. Вот комплексы – это другая история. Жиротоп – это упражнения на 5 дней, очень напряженый интенсив. После каждого дня, пот можно выжимать из майки! В основном первые 2 дня – это круговые тренировки (повтор определённых упражнений, обычно 4 раза). По началу, если вы попробуете это, будет очень тяжело. Но поверь, через 2-3 недель, это слишком регулярно заниматься, даже планка на 2 минуты будет вам казаться очень лёгкой. И берпи станут с каждым разом легче и легче. После бодрый и приятных пиночков Юли и выполнения упражнений нужно писать маленький отчёт. Но он больше для вас, система просто учитывает ваше участие. Вы можете написать хоть пару слов, система это примет. Сами упражнения легкие в плане выполнения, но тяжело в плане нагрузки. Но опять же, первое время. Там различные упражнения и приседания и отжимания и планки. И к каждому упражнению Юля даёт подробную инструкцию о технике выполнения, чтобы был эффект и не было травм. 3 день по уже сложившимся традициям – растяжка (у меня и у многих это самый любимый день). 4 день это прокачка ягодиц и 5 – последний рывок перед финишем. Я обычно выполняю все 5 дней и 1-2 дня отдыхаю. И либо повторяю, либо выполняю другой её комплекс упражнений. Модно сделать просто 5 дней и ничего не делать, но следить за питанием и ждать следующего жиротопа, это уже зависит от каждого! Ведь кто-то качается, а кто-то просто делает раз в месяц себе такую физическую “разгрузку”. А так же, она всегда перед упражнения проводит разминку, а в конце растяжку, что мне тоже безумно нравится.
Но самое удивительное, что спустя уже долгое время, Юля наконец создала свой канал на Ютуб. Ранее она делала видео к каждому дню и приходилось записывать все на листах, что как делать, какие подходы, по сколько. А теперь, с этого нового года, она снимет видео в новом формате – делает упражнения вместе с нами. Каждый шаг, каждый наклон вместе с ней. Я обожаю такие тренировки, где тебе не нужно считать сколько ты приседал и какое упражнение за чем идёт. Юля сама все делает и считает. Ты просто следишь за ней, повторяешь и стараешь все сделать максимально технично и красиво. Это бомба. Да, про времени это займёт от 15 минут до 40. Но это на самом деле не долго, уделить своей фигуре и здоровью час времени в день. Повторюсь, если заниматься регулярно, через месяц вы сами почувствуете как ваше тело подтянутость!
Вообщем-то, не передать словами, как мне нравится эта программа. У Юли на канале есть и влоги с её повседневной жизни, где можно увидеть и услышать про её мужа и двух детей и немного про БС. Она сама обитает в Питере. То, что она придумала и как это развивается мне очень нравится. Знаю, по началу будет очень тяжело, но стоит преодолеть себя 1-2 раза и упражнения станут легче. Потом это затянет и вам даже будет мало этого. Нужно время. И если вы его найдёте, это себя окупит в колоссальной мере.
Вопрос-ответ
После естественных родов через 3 месяца. После кесарева сечения через 5 месяцев.
Можно ли участвовать беременным и мамочкам на ГВ?
На курсе кардио и силовые тренировки — это достаточно большая нагрузка для организма. Беременным участвовать запрещено, а мамочкам на ГВ — можно, если нет противопоказаний. На ГВ никак не повлияет.
Я кормящая мама, смогу соблюдать все рекомендации?
Кормящие мамы – приспосабливаются в соответствии со своим режимом.Тренировки в поддерживающем белье.Питание на 300 – 500 ккал больше чем у не кормящих.
Какой инвентарь нужен для тренировок?
Тренировки проходят с собственным весом. Тебе нужен только спортивный коврик, (можно заменить на полотенце или плед), форма и кроссовки
Есть ли противопоказания к участию?
Да. Это беременность, заболевания и патологические состояния, несовместимые со спортом, индивидуальные особенности организма, патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление. Если у вас есть противопоказания, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Какое расписание тренировок?
Кардио и силовые тренировки проходят с понедельника по пятницу, в субботу растяжка на все тело. Тренировки выкладываются в телеграмм в 8.00 в полной записи, от начала до конца, продолжительностью до 30-37 минут. Запись всех тренировок сохраняется на весь курс. Вы можете выполнить в течении дня в любое удобное время
А как это проходит?
Это жаркий онлайн-курс — моя авторская программа быстрого и эффективного сжигания жира с кардио и силовыми нагрузками на все тело! Курс проходит в телеграмм (приложение).
Все видео в полной записи и выходят по расписанию, а вы сможете заниматься в любое удобное для вас время.
За день до старта курса на вашу почту придет ссылка к общему чату в телеграмм, где будет проходить курс.
Курс рассчитан ровно на 14 дней, а доступ к нему после курса остается на 3 дня. Есть возможность продления курса на более длительный срок.
В ПРОГРАММЕ
12 ТРЕНИРОВОК НА ВСЕ ТЕЛО
• 10 кардио и силовых нагрузок для максимального сжигания жира• 2 уровня сложности – для новичков и продвинутого • 2 тренировки из йоги и здоровой спины • тренировки все В ЗАПИСИ, от начала до конца. Включай в любое время и вперёд!
• Новый летний рацион питания на 1500- 1600 ккал • 2 авторских гайда с рецептами смузи и летних салатов
РЕКОМЕНДАЦИИ ОТ ВРАЧА
• ежедневные рекомендации по питанию, поддержанию женского здоровья и мои бьюти-советы!
Вы думаете, что похудение – это голодовка, пресная еда и двухчасовое кардио тренировки каждый день? Нет! Хотите привести свое тело в порядок, сбросить лишние килограммы и уменьшить объемы? Хотите улучшить качество тела, получить красивые формы и тонус? Вам сюда!
На курсе вас ждёт вкуснейшее летнее питание на 1500-1600 ккал, которое поможет вам не только снизить вес, но и улучшить перистальтику всего кишечника! Плюс вся информация по замене продуктов, чтобы вы сами могли составлять себе рацион.
Вы начинаете свой путь и через несколько дней бросаете? Добро пожаловать на мой курс! С большой командой единомышленниц и под моим присмотром, мы быстро решим все задачи и будем полны сил и энергии работать над собой!
Действенно и бесплатно. Жиротоп
Многие обращают внимание на свою фигуру, хотят избавиться от лишнего веса и приобрести рельефные мышцы, – словом, внешний вид стал очень важен. Поэтому много интернет-сообществ и диетологов предлагают различные диеты для похудения. Зачастую диеты составляются людьми, далекими от медицины и не учитывают всех особенностей.
Стоит это немалые деньги – от 5 000 и до 20 000 руб.
Некоторым людям вообще трудно выдержать какую-либо диету, они предпочитают худеть на увеличении физических затрат. Именно для них подойдет программа “Жиротоп”.
Суть комплекса “Жиротоп”.
Юлия Смольная, которая ведёт этот курс, известна тем, что она разработала уже несколько программ: “осенний жиротоп”, “зимний” и. т. д. Раньше она добавляла видео в свои блоги и соцсети. А теперь у неё свой канал в YouTube, ролики можно смотреть абсолютно бесплатно.
“Жиротоп” – программа также бесплатная, требуется регистрация и введение почты.
Удобно, что один курс программы “Жиротоп” занимает всего 5 дней.
Это интенсивные физические нагрузки. Наверняка, поначалу будет сложно, но в программе много новичков и для них разработаны некоторые послабления.
Программа “Жиротоп” учитывает особенности разных людей: есть тренировки для лиц с хорошей спортивной подготовкой, для кормящих женщин, для имеющих проблемы со здоровьем и т. д.
Никакой инвентарь и особые гимнастические приспособления не нужны. Время тренировок одинаковое и обычно занимает примерно 30 – 40 минут. Если существуют какие-то проблемы со здоровьем (спиной, коленями) нужно написать разработчику.
Переход на правильное питание.
На сайте предусмотрен раздел “питание”, можно заполнить свои личные данные, для Вас будет разработана система правильного питания на неделю, включая процентное содержание белков, жиров, углеводов и предельный уровень энергетической ценности продуктов.
На сайте существует форум, где можно задать интересующий вопрос другим участникам и обсудить с ними какой-то проблему.
Фактически, “Жиротоп” – это комплекс упражнений, хорошая физическая встряска, которая стимулирует переработку жировых запасов в энергию. Если подключить еще и коррекцию в питании, то этот процесс пойдет быстрее.
Результаты тренировок неизбежно будут, но похудение будет постепенным, это гораздо надежнее.
Поначалу интенсивные тренировки воспринимаются как очень тяжелые, но через несколько дней регулярных занятий становится проще.
Перечень упражнений и техника выполнения.
Комплекс включает в себя бег, упражнения на разные группы мышц, приседания, упражнение “планка” и отжимания, растяжка, прокачка ягодиц и др.
К каждому упражнению дается подробная информация, обучают технике упражнения, чтобы эффект был максимальным.
На канале YouTube можно делать упражнения вместе с Юлей, разработчикам этой программы. Это гораздо проще и веселее. Фактически она проводит тренировку вместе со своими зрителями.
Не нужно считать количество приседаний или махов, достаточно просто следить за ней и всё повторять.
После двух – трёх тренировок становится легче и формируется привычка к физическим нагрузкам. Это очень эффективный комплекс для укрепления мышц и избавления от лишних жировых запасов.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом
Действенно, просто, понятно, возможность корректирования питания, общение с единомышленниками.
Время использования: 2 месяцев
Стоимость: 0 руб.
Общее впечатление: Действенно и бесплатно
Рекомендую друзьям: Да
Тэги: диеты, #, #физическиенагрузки, #тренировки, #занятиядома, #комплекстренировок, бешеная сушка, а р, х р, на сайте, для поху
